A Vitamini Eksikliği Belirtileri Ve Çözümü
A vitamini, kemiklerde, dişlerde, ciltte ve özellikle gözün retina tabakasında önemli rol oynayan bir vitamindir. Yağda çözülebilen sarı bir kristaldir. Vücutta depolanabilmektedir. Bazı durumlarda a vitamini eksikliği görülebilmekte ve bazı sorunlara yol açabilmektedir. A vitamini eksikliğinin nedenlerini ve çözümünü derledik.
A Vitamini Eksikliği Neden Olur?
A vitamini eksikliğinin birçok nedeni olsa da iki ana temel nedene dayanmaktadır. Birincisi vitaminin yetersiz alınması yani sağlıksız beslenmedir. Diğer neden ise a vitamininin emiliminde veya karaciğerde üretimde problem olmasıdır.
Ateşli enfeksiyonlar, hepatit-siroz gibi karaciğer hastalıkları, çölyak, crohn, kistik fibrozis, hipotiroidi, bağırsak hastalıkları, aşırı alkol tüketimi, ilaç yan etkileri gibi durumlar da a vitamini eksikliği yapabilmektedir.
Günlük A Vitamini İhtiyacı Nedir?
- Bebek (6 Aylık) günlük 400 mcg
- Bebek (7-12 Aylık) günlük 500 mcg
- Çocuk (3 Yaş) günlük 300 mcg
- Çocuk (4-8 Yaş) günlük 400 mcg
- Çocuk (9-13 Yaş) günlük 600 mcg
- Ergenlik (14-18 Yaş) günlük 900 mcg
- Gebelik dönemi günlük 770 mcg
- Emzirme dönemi günlük 1300 mcg
- Normal yetişkin bir bireyde günlük 600-1000 mcg’dir.
A Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Görme Problemleri: Görmede yaşanabilecek problemler A vitamini eksikliğinin belirtisi olabilir. A vitamini eksikliği yaşandığında göz akı ve kornea parlaklığını yitirerek kurur. Bu da gece körlüğüne yol açabilir. Bu duruma kseroftalmi adı verilir.
A vitamininin sebep olabileceği diğer rahatsızlıklar
- Bitot lekesi
- Gözde bulanıklık
- Gözde iltihaplanma ve enfeksiyon
- Ciltte kuruluk
- Büyümenin yavaşlaması ve gelişme geriliği
- Deri döküntüleri
- Üreme bozuklukları, kısırlık
- Düşük doğum
- Kemiklerde zayıflama
- Dişlerde zayıflama
- Uykusuzluk
- Bağışıklık sisteminde zayıflama
A Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
A vitamini hayvan kaynaklı gıdalarda retinol şeklinde, bitkisel gıdalarda ise karoten şeklinde mevcuttur.
A vitamini bulunan hayvansal gıdalar;
- Keçi ve inek sütü
- Yoğurt
- Peynir
- Karaciğer
- Kırmızı et
- Tereyağ
- Yumurta Sarısı
- Tavuk Eti
A vitamini bulunan bitkisel kaynaklar;
- Kavun
- Havuç
- Patates
- Domates
- Biber
- Ispanak
- Lahana
- Brokoli
- Kayısı
- Maydanoz
A Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir?
A vitamini eksikliği mevcutsa öncelikle bir uzmana giderek vitamin değerlerini ölçtürmeniz gerekmektedir. Ufak bir kan testiyle a vitamini seviyenizi ölçtürebilirsiniz. Doktorunuz tahlil sonuçlarına göre vitamin eksikliğinin altında yatan nedeni tespit ederek, gerekli tedaviyi uygulayacaktır.
A vitamini eksikliğinin temel nedeni yeterli vitamin alamamaktır. Bu nedenle a vitamininden zengin besinlerin olduğu bir beslenme listesi oluşturma ve bunu aksatmadan uygulamalısınız. Eğer vitamin eksikliğindeki sebep beslen değilse a vitamininı takviye etmek için doktorunuzunda önerisiyle vitamin hapları alabilirsiniz.
