A Vitamini Eksikliği Belirtileri Ve Çözümü

A vitamini, kemiklerde, dişlerde, ciltte ve özellikle gözün retina tabakasında önemli rol oynayan bir vitamindir. Yağda çözülebilen sarı bir kristaldir. Vücutta depolanabilmektedir. Bazı durumlarda a vitamini eksikliği görülebilmekte ve bazı sorunlara yol açabilmektedir. A vitamini eksikliğinin nedenlerini ve çözümünü derledik.

A Vitamini Eksikliği Belirtileri Ve Çözümü
A Vitamini Eksikliği Belirtileri Ve Çözümü

A Vitamini Eksikliği Neden Olur?

 

A vitamini eksikliğinin birçok nedeni olsa da iki ana temel nedene dayanmaktadır. Birincisi vitaminin yetersiz alınması yani sağlıksız beslenmedir. Diğer neden ise a vitamininin emiliminde veya karaciğerde üretimde problem olmasıdır.

 

Ateşli enfeksiyonlar, hepatit-siroz gibi karaciğer hastalıkları, çölyak, crohn, kistik fibrozis, hipotiroidi, bağırsak hastalıkları, aşırı alkol tüketimi, ilaç yan etkileri gibi durumlar da a vitamini eksikliği yapabilmektedir.

 

Günlük A Vitamini İhtiyacı Nedir?

 

- Bebek (6 Aylık) günlük 400 mcg

- Bebek (7-12 Aylık) günlük 500 mcg

- Çocuk (3 Yaş) günlük 300 mcg

- Çocuk (4-8 Yaş) günlük 400 mcg

- Çocuk (9-13 Yaş) günlük 600 mcg

- Ergenlik (14-18 Yaş) günlük 900 mcg

- Gebelik dönemi günlük 770 mcg

- Emzirme dönemi günlük 1300 mcg

- Normal yetişkin bir bireyde günlük 600-1000 mcg’dir.

A Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

 

Görme Problemleri: Görmede yaşanabilecek problemler A vitamini eksikliğinin belirtisi olabilir. A vitamini eksikliği yaşandığında göz akı ve kornea parlaklığını yitirerek kurur. Bu da gece körlüğüne yol açabilir. Bu duruma kseroftalmi adı verilir.

 

A vitamininin sebep olabileceği diğer rahatsızlıklar

 

- Bitot lekesi

- Gözde bulanıklık

- Gözde iltihaplanma ve enfeksiyon

- Ciltte kuruluk

- Büyümenin yavaşlaması ve gelişme geriliği

- Deri döküntüleri

- Üreme bozuklukları, kısırlık

- Düşük doğum

- Kemiklerde zayıflama

- Dişlerde zayıflama

- Uykusuzluk

- Bağışıklık sisteminde zayıflama

 

A Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

 

A vitamini hayvan kaynaklı gıdalarda retinol şeklinde, bitkisel gıdalarda ise karoten şeklinde mevcuttur.

 

A vitamini bulunan hayvansal gıdalar;

 

- Keçi ve inek sütü

- Yoğurt

- Peynir

- Karaciğer

- Kırmızı et

- Tereyağ

- Yumurta Sarısı

- Tavuk Eti

 

A vitamini bulunan bitkisel kaynaklar;

 

- Kavun

- Havuç

- Patates

- Domates

- Biber

- Ispanak

- Lahana

- Brokoli

- Kayısı

- Maydanoz

A Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir?

 

A vitamini eksikliği mevcutsa öncelikle bir uzmana giderek vitamin değerlerini ölçtürmeniz gerekmektedir. Ufak bir kan testiyle a vitamini seviyenizi ölçtürebilirsiniz. Doktorunuz tahlil sonuçlarına göre vitamin eksikliğinin altında yatan nedeni tespit ederek, gerekli tedaviyi uygulayacaktır.

 

A vitamini eksikliğinin temel nedeni yeterli vitamin alamamaktır. Bu nedenle a vitamininden zengin besinlerin olduğu bir beslenme listesi oluşturma ve bunu aksatmadan uygulamalısınız. Eğer vitamin eksikliğindeki sebep beslen değilse a vitamininı takviye etmek için doktorunuzunda önerisiyle vitamin hapları alabilirsiniz.